カテゴリー別アーカイブ: 腰痛について

調査でわかった腰痛が軽減されたときのメリット

9月10日に、オークローンマーケティングが腰痛に関する調査結果を発表しました。
調査期間は8月14日から3日間、腰痛の経験がある20代~60代の男女300人に
インターネット上で行われました。

全回答者の中で、腰痛を和らげるための方法を実践した人のうち、「効果があった」
または「やや効果があった」と回答した123人を対象に調査を行いました。

腰痛が軽減したあとの身体と心の変化について質問すると、”身体の変化”では
「寝相が良くなった」(26.8%)が一番多く、次に「体重が減った」(25.2%)でした。
腰痛が和らぐと、その4人に1人が寝相が良くなることと体重減少という変化を
感じたことがわかりました。

また”心の変化”では、「気持ちが明るくなり前向きになった」(64.2%)、
「アクティブになった」(52.0%)が回答者の半数を超えて、腰痛が軽減されると
身体も心にも良い影響が出るという結果が得られたのです。

現在の腰痛の有無については、「現在腰痛がある」と答えたのは30代の58.3%、40代の55.0%、回答者の半数を超えました。
一方、50代は43.3%、60代は25.0%と半数以下にとどまり、年配者よりも30代、40代の方が現在の腰痛率が高いことがわかったといいます。

普段の運動の頻度では、全回答者300人のうち、「月1回以上運動をしている」人は50.3%、
「普段運動をしていない」人は49.7%でした。
その上で、運動の頻度別に腰痛の状態を比較。
すると、月1回以上運動をしている人は「軽減した」もしくは「やや軽減した」と答えた人を合わせると65.6%にのぼりました。
一方で、普段運動をしていない人は「軽減した」と「やや軽減した」を合わせると57.7%となったのです。
運動をしないよりも運動をしている方が腰痛が軽減していることが明らかになったといいます。

腰痛持ちに最適なベッドとは?

朝起きると腰が痛い・・・という方も多いのではないでしょうか?
そういう時は、ベッドを見直してみた方が良いかもしれませんよ。

ベッドに使われているマットレスにはいろんな種類があるのですが、
一般的に普及しているのは、「ボンネルコイル」と「ポケットコイル」の2種類です。
その特徴を見てみましょう。

【ボンネルコイル】
コイルがすべて連結していて、床に布団を敷いたような少し硬い寝心地が特徴です。
身体を面で支えます。
面が硬いので、寝返りを打ちやすく身体も安定します。

【ポケットコイル】
コイルが円筒型の袋に入っていてそれぞれが独立しています。
身体にかかる負担が全体的に少なくて、無理のない姿勢で寝ることができるのが特徴です。
肩やお尻など体重がかかる部分が沈んで、柔らかい寝心地です。

腰痛でお悩みの方におすすめなのが、ボンネルコイルです。
それはなぜかというと、腰痛を引き起こす体勢は、前かがみや後反りなど。
ポケットコイルの柔らかいベッドだと、これに似た体勢になってしまうからです。

ボンネルコイルは面が硬くて寝返りも打ちやすいので、腰痛の方にはとても良いんです。

近年ではボンネルコイルとポケットコイル両方のいいとこどりのマットレスも
登場しているそうです。
ポケットコイルの持つ寝心地の良さと、ボンネルコイルの持つ硬さで体全体を
支えるような製品です。

このようにコイルの選択の幅も広がっているので、自分に合ったマットレスを
探してみるのも良いですね。

腰痛に効くアロマテラピー

腰痛に悩む日本人はここ数年でどんどん増えていて、1000万人を超えていると
言われています。
これは日本人のおよそ10人に1人が腰痛持ちだということ。
普段の生活で感じる自覚症状も、男性で1位、女性で2位が腰痛なのです。

こんな日常の痛みに対してもアロマテラピーが効果を発揮してくれると
言われています。
痛みと言ってもさまざま、筋肉の緊張による痛み、炎症に伴った痛み、
血流の障害による痛みなど、タイプはいろいろです。

腰痛は同じ姿勢を長時間とっていることで、背中から腰にかけての筋肉の
血流が滞って、疲労物質が溜まってそれが痛みとなるのです。

腰痛に効くアロマテラピーとしては、血管を拡張して血流を促す作用や、
筋肉の緊張をほぐす作用のある精油を使用します。
このような効果があるのは、カモミール・ローマン、ラベンダー、ユーカリ、
ローズマリー、クラリセージなど。

特におすすめなのはローズマリーです。
ローズマリーはすっきりとした香りと血行を良くする作用もあって、
腰痛にはおすすめなんです。
使い方は、オイルマッサージやアロマバスなどありますが、おすすめなのは温湿布。
ぬるま湯に精油を1・2滴たらして、きれいなタオルをつけて絞り、
10分ほど患部に当てるだけと、とってもカンタンなんですよ!

是非お試しください。

腰痛に良いとされていた常識が覆る?!

ストレッチやマッサージをしても、整体に行っても一向に改善が見られない辛い腰痛。
もう慢性化してしまって、仕方がないと治療をあきらめてしまっている人もいるのでは?

「病院でよくならなかった人のための整体院」として誕生した川井筋系帯療法治療
センターで、長年腰痛患者の治療を行っている川井太郎さんの著書
『腰痛が治るのはどっち?』(学研パブリッシング/刊)では、腰痛の改善に効果的と
されている運動や生活習慣が、実は逆に症状を悪くする可能性があると指摘しています。

腰痛の治療で一番大事なことは「腰痛の原因は何か」を知ることです。
現代ではインターネットでいろいろな情報がすぐに調べられることもあり、
自己診断で勝手に原因を決めてしまい、症状の悪化を招くことも多くあります。

最も怖いのは「腰痛=筋肉や骨格の問題」という思い込みで、実は内臓系の病気から
きている腰痛を見逃してしまうことです。
まずは整体やマッサージではなく、病院で受診して、腰痛の原因を探るのが一番と言えます。

また、腰痛になるということは腰が弱いから、という通説もあります。
これも鵜呑みにしてしまっては危険。
腰の弱さで腰痛になっているのであれば筋トレは有効ということになりますが、
実は筋トレは腰痛への効果は薄いどことか悪化させてしまうこともあるのだとか。
腰痛の根本は「体のゆがみ」
体のゆがみには、筋トレのように筋肉に力を入れるのではなく、筋肉を緩めてやるのが
必要なのです。

腰痛を治すには子どもに見習え?!

アメリカの情報サイト「ビジネス・インサイダー(http://www.businessinsider.com.au/)」に
腰痛と姿勢改善についての専門家による見解が取り上げられました。

ニューヨーク・タイムズ紙で姿勢導師と称された、鍼療法士の
エスター・ゴーカレーさんによると、腰痛は姿勢にすべての原因があると言います。 続きを読む

布団vsベッド、腰痛持ちさんにおすすめなのは?

布団とベッド、あなたはどちら派でしょうか?

布団とベッドでどちらを使って寝ている人が多いかというと、ベッド派が多いという
データがあるそうです。
ベッドで寝るメリットは、布団の上げ下げをする手間がないので便利、
床に溜まったほこりが気にならない、などありますよね。 続きを読む

高速バスで腰痛防止・快適に過ごすためには

JR-bus-kanto-H658-05404旅行などで長距離を移動するときに高速バスを利用される方も多いのではないでしょうか。
安くて便利なのですが、長時間座席に座っていると、お尻や首が痛くなってしまって、
なかなか体が休まらないということもよくあると思います。

体に負担がかからないような工夫をして、快適に過ごせる環境をつくってやることが大事なのです。 続きを読む

「腰痛はヤンキー座りで治る」

2010年の国民基礎調査の結果によると、有訴者率が最も多い疾患は「腰痛」。
日本全国に約1330万人もいると推定されています。
ですが、病院に行ってもレントゲン検査などで異常が認められない場合は、
痛み止めや湿布薬を処方されるだけというケースも多くあります。 続きを読む